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快速变苗条 12个生活习惯让你轻松变瘦
发布人:保定国家高新技术产业开发区:韩晓伟;xiaowei 时间:2013-06-27 09:32:37.0


(起立)

如果你是整天坐在办公室工作的人,定时的起身走动或站一下,这是绝佳的减肥动作。避免脂肪囤积在身体内,活动又不剧烈。


(效率)

工作时,如果时间比较自由的人,很容易发胖。这是因为,一边工作一边喜欢吃零食导致的,这种无意识举动往往让肥肉慢慢堆积在你的身体上。因此,记得提高自己的工作效率,合理安排工作时间。

(清咖)

咖啡可以提神,长时间工作者都会标配咖啡,但小心越喝越胖哦!如果想保持身材又想高效率工作,最好选用清咖,远离糖和奶。难以习惯的话,可选用脱脂牛奶


(喝水)

果汁牛奶最好在早晨用,其余时间只喝水,避免摄入过多饮料中的热量。水是最健康最适合减肥的饮品,办公一族更该多饮。


(整理衣柜)

首先为自己的衣柜瘦身,将不合身的衣服全部整理出来或是扔掉,衣柜里只放合身的衣服。然后,当有一天你发现衣柜里某件衣服不大合身的时候,你就该意识到自己要减肥了。


(称体重)

家里没有体重计?那只能说你难以减肥成功了,想要保持身材的美眉,家中必备体重计一台,每天早晚养成称体重的习惯,如果体重每天在0.5~1公斤范围内波动,这个属正常,如果超过1公斤,你就该注意饮食了。

(刷牙)

晚饭后不妨尽早刷牙,这样可以大大减少你晚上吃零食的习惯,因为人们比较懒惰,甚至懒得再去刷一次牙。



(家务)

无需花大把金钱去健身房减肥,每周抽出2~3天时间来打扫房间,每次半小时即可。擦擦地板,洗洗衣服等都可以消耗人体大量的卡路里。


(公交)

每天公交上班的朋友,不妨将座位让给需要的人,你是减肥者,要利用好这个机会。站立15分钟能消耗25卡热量,是不是很诱惑?


(走路)

在办公室经常是坐着,那朋友们要利用好上下班路上的时间。每天多走走,只需半小时就可以让你维持苗条身材,但如果你过于肥胖,那时间要适当增加。

(餐具)

一般在外面吃饭的时候,食物种类繁多,美味无法抗拒,这时候人们很容易失态。不防提前跟服务员要个餐盘,在自己没失态前,提前称好自己的食物,告诉自己,只能吃这些。

(蔬菜拼盘)

想要控制自己的饮食,在饭前适当吃些蔬菜是比较好的办法,番茄、黄瓜、生菜等,这样可以让你有饱腹感,其他食物也会少吃许多。





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